Selbstbehauptung/Selbstverteidigung mit Claudia

Am Samstag, den 21. Jänner sind wir um 11 Uhr gemeinsam in das Fitnesscenter feelgood Fitness by Beth gegangen und dort hat uns die Kursleiterin Claudia empfangen. Sie hat mit uns einen 3-stündigen Kurs zum Thema Selbstbehauptung/Selbstverteidigung gemacht.

Nach einer kurzen Vorstellungsrunde haben wir ein Spiel gespielt. Dabei war Schnelligkeit und Reaktion erfordert. Danach haben wir uns mit der Frage, wie man richtig reagieren und sich in dementsprechenden Situationen verhalten sollte, beschäftigt.

Wir haben verschiedene Methoden und Möglichkeiten ausprobiert, wie man sich aus gefährlichen Situationen retten kann. Vor allem war es wichtig, dass es sehr einfache und hilfreiche Bewegungen, die jeder von uns machen kann, waren. Diese sollte man immer wieder wiederholen und Geschwistern oder Freunden zeigen, damit man sie gut verinnerlicht.

In einer Schocksituation ist es oft so, dass unser Gehirn abschaltet. Das heißt, dass das Hirn nicht mehr reagiert. Wir sollten sowas möglichst vermeiden, indem wir anfangen irgendwelche Körperteile zu bewegen, z.B. Beine, Hand, Finger usw. damit das Hirn wieder in Bewegung kommt und dementsprechend reagieren kann.

Ich habe schon mehrmals an Selbstverteidigungskursen teilgenommen und ich habe immer etwas Neues dazu gelernt. Ich würde solche Kurse jedem weiterempfehlen.

Ich bedanke mich bei der Kursleiterin Claudia und bei START.

Ein Bericht von Stipendiatin Ghufran

Zahraa: „Es war perfekt! Wir haben viele Sachen zum Thema Verteidigen gelernt. Und das Beste war, dass Schreien doch etwas positives hat.“

Royar: „Es war eine tolle Erfahrung. Ich habe vieles Neues gelernt und werde die Übungen auf jeden Fall immer wieder wiederholen, damit ich sie nicht vergesse und es auch meinen Freunden empfehlen. Nochmal ein großes Dankeschön an die liebe Claudia.“

Dilara: „Der Selbstbehauptungskurs mit Claudia war sehr gut und informativ. Ich habe nicht nur gelernt, wie ich mich gegen Haltegriffe etc. verteidige, sondern auch wie ich Risikosituationen schnell erkenne und dementsprechend reagiere. Der ganze Workshop war unglaublich und ich habe jede Minute davon genossen.“

Armine: „Mir hat der Selbstbehauptungskurs sehr gut gefallen, da wir gelernt haben, wie man sich in verschiedenen Situationen dementsprechend verteidigen kann. Die Übungen habe ich meinen Geschwistern weiter beigebracht. Ich kann den Workshop nur weiterempfehlen.“

Ruqaya: „Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Ich habe vieles mitgenommen. Claudia hat uns viele Übungen gezeigt, die uns aus schwierigen Situationen retten. Ich bedanke mich so sehr bei Claudia. Sie hat den Kurs so interessant gestaltet, dass es Spaß gemacht hat. Ich werde es auch gerne weiterempfehlen.“

Selbstbehauptungskurs

Jede 5. Frau ist ab ihrem 15. Lebensjahr körperlicher und/oder sexueller Gewalt ausgesetzt, jede 3. musste seit ihrem 15. Lebensjahr eine Form von sexueller Belästigung erfahren und jede 7. Frau ist ab ihrem 15. Lebensjahr von Stalking betroffen (Quelle: Autonome Österreichische Frauenhäuser).

Solche Zahlen bieten Grund genug, um einen Selbstbehauptungs- bzw. Selbstverteidigungskurs für unsere Stipendiatinnen anzubieten. Dieser fand am Samstag, den 11. Juni in Dornbirn statt und wurde von Claudia Nappi vom Verein Defendo geleitet. Mit Claudias sympathischen sowie humorvollen Art hat sie für einen unterhaltsamen, kurzweiligen und vor allem informativen Nachmittag für neun unserer Stipendiatinnen gesorgt. Die Stipendiatinnen haben leicht erlernbare Befreiungs- und Abwehrtechniken erlernt. Ziel war es vor allem anhand von unterschiedlichen Übungen das schnelle Handeln gegen Übergriffe zu trainieren und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Feedback der Stipendiatinnen:

Hajer: „Der Workshop hat mir sehr gefallen. Ich habe vieles dazu gelernt. Ein großes Dankeschön an START und auch an die Kursleiterin Claudia für die schöne Organisation. Es hat mich sehr gefreut dabei zu sein.“

Hila: „Der Workshop war super und sehr informativ. Ich habe neue Varianten von Selbstverteidigung gelernt, die ich auch in der Zukunft verwenden werde. Obwohl ich am Ende alle Kämpfe verloren (außer mit Farzane), hat es mir trotzdem Spaß gemacht.“

Masouma: „Der Workshop hat mir sehr gut gefallen. Es ging nicht nur um Theorie. Obwohl wir viele Informationen erhielten, ging es hauptsächlich um das Üben. Einiges wusste ich schon, weil ich schon mal bei diesem Workshop war, aber ich habe trotzdem viele Sachen gelernt und die Dinge, die ich im letzten Jahr vergessen hatte, wurden auch aufgefrischt. Ich fand die Tatsache mit dem Pfefferspray sehr überraschend, da ich den Unterschied zwischen natürlichem Pfefferspray und chemischem Pfefferspray eigentlich nicht kannte. Der ganze Workshop war unglaublich und ich habe jede Minute davon genossen, obwohl ich mich ein wenig verletzt habe.“

Kamar: „Der Workshop war sehr interessant. Man konnte viel darüber lernen, wie man sich schützen kann. Ich habe gerne mitgemacht und hatte viel Spaß. Am besten gefällt mir aber, dass man sich frei mit der Kursleiterin unterhalten konnte und wie sie uns die Schritte/Griffe beibrachte.“

Iman: „Der Workshop war nicht nur interessant, sondern vor allem sehr wichtig. Die Art, wie die Kursleiterin uns die Techniken der Selbstverteidigung beigebracht hat, gefiel mir besonders gut, denn so wars lustig und hat mega viel Spaß gemacht. Ich bedanke mich bei Claudia und bei START für den tollen und informativen Workshop.“

Isra: „Ich bin sehr froh, dass ich diesen Workshop besuchen durfte, da es wirklich sehr hilfreich war. Wir haben sehr viele neue Sachen gelernt, was ich persönlich vorher nicht gekannt habe. Vor allem war es sehr interessant, da unsere Kursleiterin voll nett war und man konnte sofort erkennen, dass sie sich sehr gut auskennt! Danke an START und an Frau Nappi für den tollen Nachmittag, den wir hatten!“